女性朋友對于美麗的熱情永遠有增無減，誰都想要青春永駐，光彩照人，所以很多人在化妝品上一擲千金，其實美膚遠不用那么高代價，下面化妝品OEM專家就教您如何利用飲食調理達到美膚功效的目的。

蛋白質是皮膚的基礎物質，化妝品OEM專家建議要想皮膚細膩富有彈性，就要多吃高蛋白食物，如瘦肉、魚蝦、蛋、牛奶、豆制品等。

維生素E是生育酚，可促進卵巢發育，使女性朋友更具動人魅力，維生素E還是主要的抗氧化劑之一，可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性，還能減少皺紋產生，延緩衰老。富含維生素E的食品有：堅果、小麥胚芽、植物油、綠葉蔬菜、大豆等。

各種富含維生素及礦物質的食物對皮膚都或多或少有保護作用，例如維生素A可使皮膚細膩光滑，減少皺紋;B族維生素潤澤皮膚和防止皮膚老化;維生素C能預防色素沉著，祛斑，并使皮膚保持潔白細嫩;鋅能使皮膚增強彈性;鐵使皮膚細膩紅潤等，所以飲食中要多攝入這類食物。富含維生素及礦物質的食物很多，以新鮮蔬果營養價值最為豐富，想要皮膚健康還要多吃這類食物。

化妝品OEM專家指出，雌激素對于女性美麗也至關重要，它不但能維系女人第二特征對于護膚也很有幫助，可以是皮膚更為柔嫩、細膩、有光澤。但隨著年齡的增長人體內雌激素分泌會逐漸減少，所以皮膚也會隨之老化，這就要在飲食方面多補充雌激素。值得注意的是如果雌激素補充過量也會損害身體健康，甚至誘發癌癥，所以最好選擇植物性雌激素，它不但能替代雌激素的作用并同時防止雌激素不良反應的發生。常見飲食有大豆制品、花生醬、葡萄酒、葵花籽、芝麻、葡萄酒以及谷類等，女性朋友不妨多吃此類食物，對于美膚更有幫助。